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妊婦でも温泉に入って大丈夫？母体に与える効果や注意点を解説！

2025.6.24

つわりも終わり体調が安定すると、子どもが生まれる前に温泉に行きたいと思う人も多いのではないでしょうか。

その一方、妊婦は温泉に入ってよいのかも気になるかもしれません。

今回は、妊婦が温泉に入っても問題ないか、温泉に入ることで身体に影響があるのか、入浴中に気を付けたほうがよい注意点などについて解説します。

この記事のもくじ

妊娠中でも温泉は入れる！

インターネットで検索すると、妊娠中は温泉を避けたほうがよいとする情報を目にすることがあります。

しかし、結論からいうと、妊娠中でも温泉に入ることは問題ありません。では、なぜ妊婦は温泉に入らないほうがよいと言われるようになったのでしょうか。

昔の温泉法では、妊婦が温泉に入ることは禁止されていた

温泉に関しては、温泉の保護や災害防止、適正な利用をはかることを目的とした「温泉法」という法律があります。この「温泉法」では、発熱や貧血など、温泉に入ることで症状が悪化する可能性がある禁忌症が定められています。その禁忌症のなかに、以前は「妊娠中（とくに初期と末期）」という項目が入っていました。

しかし、妊婦が温泉に入浴することで身体に悪影響を受けるという科学的根拠がないことから、2014年に「温泉法」が改正。「妊娠中（とくに初期と末期）」という項目が一般的禁忌症から削除されました。

現在は妊娠中でも温泉に入れるように

2014年に「温泉法」が改正されてからは、妊婦でも温泉に入浴しても問題ないというのが一般的な認識となりました。
しかし、妊娠中はつわりやお腹が張るなど、体調が安定しないときもあるでしょう。体調がよいときの入浴は問題ありませんが、体調に不安があるときやお腹が張るときは温泉に入ることは避けたほうが無難です。妊娠中に温泉に入るときは、体調管理に十分注意しましょう。

温泉が母体に与える効果とは？

一般に温泉には効果・効能があることが知られています。ここでは、妊娠中に温泉に入ることで得られるメリットをご紹介します。

リフレッシュできる

妊娠中はホルモンバランスの影響で気持ちの浮き沈みが大きくなったり、ストレスを感じやすくなったりします。日常を離れて温泉に浸かれば、身体の緊張がほぐれて心身ともにゆったりと過ごしやすいでしょう。

血流がよくなり身体が温まる

妊娠中はお腹が重くなることから下半身の血流が悪くなりやすく、冷え性に悩まされる人も少なくありません。

温泉に入れば血流がよくなって、身体の芯まで温めることができます。また、血の巡りがよくなることで冷え性の改善や、むくみの解消にも役立つかもしれません。

肩こりや腰痛の緩和の可能性

妊娠中はお腹が大きくなるにつれ、身体を動かしにくくなります。そのため運動不足から筋肉が緊張し、首や肩がこってしまう人もいます。また、お腹が重くなり、腰痛を感じる人もいるでしょう

温泉で血流がよくなると筋肉の緊張や体のこりもほぐれやすくなるため、肩こりや腰痛がやわらぐ可能性があります。

妊婦が温泉に入るときの注意点

温泉で心身をリフレッシュできる一方で、入るときに気を付けなければいけないこともあります。特に妊娠中に注意すべきことは、どのようなことでしょうか。

転倒に注意する

温泉では、浴槽や洗い場が滑りやすくなっていることがあります。また、妊娠中はお腹が大きくなって足元が見えにくくなりがち。

そのため、転倒には十分注意してゆっくり歩き、浴槽など手すりがある場所では手すりを使って入浴しましょう。

高温の湯船や水風呂は避けて

温泉には、温度が高めの湯船や冷たい水風呂などもあります。42度以上の湯船や水風呂に入ると血圧が急激に変動し、お腹の赤ちゃんに負担をかける可能性があります。

そのため、高温の湯船や水風呂は避け、温度を確かめてから入浴するようにしてください。また、サウナも血圧が急上昇するので避けたほうが無難です。

空腹、食事直後の入浴は避ける

空腹の状態で温泉に入るとのぼせやすくなったり、立ちくらみをしやすくなったりします。空腹時は避け、ゼリーなど消化のよいものを食べてから入浴するとよいでしょう。

また、食事直後に満腹の状態で入ると、消化不良を起こして気分が悪くなることがあるため、食後すぐの入浴は避けたほうが安心です。食後30分ほどは時間をおいてから入浴するようにできるといいですね。

入浴時間を意識する

妊娠中は普段よりも体を循環する血液量が多くなっているため、のぼせやすくなります。入浴時間には気を付けながら入りましょう。お湯に浸かる時間は、10分くらいが目安です。

1人では入らない

妊娠中は、突然の体調不良が起きる可能性もあります。万が一、何か起きたときに1人でいた場合、対処が遅れてしまうかもしれません。1人での入浴は避けたほうがよいでしょう。

水分補給をしっかりと

妊娠中は体内の血液量が多くなっているため、普段よりも多く水分を摂取する必要があります。温泉に入ると体内の水分量は減少するため、入浴前に水分補給するのがおすすめです。コップ1杯分（180～200ml程度）を目安に水を飲んでおきましょう。

近場の温泉を選ぶ

妊娠中の長距離移動は身体に負担がかかりやすく、お腹が張ってしまうなど体調変化が起きる可能性もあります。

移動ができる限り少なくて済むように、なるべく近場の温泉を選ぶとよいでしょう。遠くても片道2時間以内で行ける距離がベターです。

事前に医療施設をチェック

宿泊中の急な体調不良に備え、宿泊先周辺に医療施設があるか事前にチェックしておきましょう。何かあってもすぐに受診できて安心です。

また、旅行には母子手帳と健康保険証は忘れずに持っていきましょう。さらに温泉に行く前に早めに、かかりつけ医に相談しておくことが大切です。移動手段や旅の工程など、無理がないよう助言をもらうと不安が軽減されます。