【助産師監修】赤ちゃんの抱き方 ママもパパも楽になる抱っこの基本

赤ちゃんの自然な姿勢とは？

赤ちゃんの自然な姿勢は、腕がW字型、足がM字型に開いた状態です。
肘を曲げて手は顔の近くにあり、足は両膝と股関節が十分に曲がっています。
赤ちゃんの股関節はまれに脱臼することがあります。

股関節脱臼の発生や悪化を防ぐためにも、M 字型開脚の維持を基本に、自由に足を動かせる姿勢で抱っこすることがとても重要です。 　

赤ちゃんを正面で抱く方法です。
M字型開脚で胸にしがみつく形になり、コアラが木につかまる様子に似ていることから「コアラ抱っこ」とも呼ばれます。
首のすわっていない赤ちゃんも、頭と首をきちんと支えれば自然な姿勢を保ちやすく、ママやパパにとっても負担の少ない抱き方です。
写真では手のひらを上にしておしりを支えていますが、長時間抱っこするときは手のひらの向きを固定せず、定期的に下向きや上向きに入れ替えると手首の負担を軽減できます。
　

1. 寝ている赤ちゃんの正面で向かい合います。
2. 抱っこする人はやや前傾姿勢になり、両手で赤ちゃんの頭と首を少し持ち上げ、片方の手で頭と首を支え、もう一方の手でおしりを支え、胸元へ引き寄せるように抱き上げます。
3. 頭と首を支える手の位置はそのままで、胸元に寄りかからせ、おしりを支えていた手をスライドさせ腕全体でおしりを支えます。
4. 腕の上に赤ちゃんを座らせるようにのせるのがポイントです。

※ここをチェック

• 赤ちゃんの膝がおしりより上に位置し、股関節がM字に開脚している
• 赤ちゃんの腕がW字になってしがみついている
• 赤ちゃんの首がしっかり支えられ、背中はゆるやかなCカーブを描いている
• 赤ちゃんのおしりの位置がおへそと同じか、おへそより少し上の高さにある
• お互いに程よく密着している
• 赤ちゃんの口や鼻を塞いでいない
• 赤ちゃんの頭からお尻が一直線で、左右対称になっている

赤ちゃんをあやすときや寝かしつけるとき、移動時など日常的に用いられる抱き方です。

腕全体で輪を作り、包み込むように抱くことで、ママやパパにとっても疲れにくい姿勢を保てます。
抱き上げるとき、自分の体側にある赤ちゃんの膝や腕が伸びやすいので気をつけましょう。
　

◆パターン1　-------------------------
　横から抱き上げる簡単な方法

1. 寝ている赤ちゃんの真横にきます。
2. 抱っこする人はやや前傾姿勢となり、赤ちゃんの頭を少し持ち上げ、頭を支える側の肘を首の下へさしこみ、頭と首の支えを安定させたら、もう一方の腕を膝下へ入れます。
3. 優しくすくうように、抱っこする人側へ引き寄せて抱き上げ、腕全体で輪を作って赤ちゃんを支えます。

◆パターン2　-------------------------
　正面から抱き上げる方法

1. 寝ている赤ちゃんの正面で向かい合います。
2. 抱っこする人はやや前傾姿勢となり、両手で赤ちゃんの頭と首を少し持ち上げ、片方の手で頭と首を支え、もう一方の手でおしりを支え、引き寄せるように抱き上げます。
3. おしりを支える手を軸にして、頭と首を支えている手を、反対側の肘に近づけるようにクルっと回し、肘の内側に頭をのせます。
4. 頭と首の支えを安定させたら、おしり側を支える腕を膝下へ入れ、腕全体で輪を作って赤ちゃんを支えます。

◆パターン1　-------------------------
　横抱きのまま下ろす方法

1. 抱っこしたまま前傾姿勢となり、赤ちゃんのおしりから静かに下ろします。
2. 膝下を支えている腕をそっと抜き、手で頭と首を支えます。
3. そのまま頭と首を少し持ち上げて、頭と首を支えていた腕を抜き、両手で頭と首を支えながらそっと寝かせます。

◆パターン2　-------------------------
　横抱きからたて抱きへ変換して下ろす方法

1. 頭側は肘の内側で首を支えたまま、手でおしりを支えます。
2. おしり側を支えている腕を膝下から抜き、頭と首を支えます。
3. おしりを支える手を軸にして、頭と首を支えている手を、赤ちゃんと向かい合うように正面へ動かします。
4. 抱っこしたまま前傾姿勢となり、赤ちゃんのおしりから静かに下ろします。
5. おしりを支えていた手を離したら頭に添え、両手で頭と首を支えながらそっと寝かせます。

抱き上げと抱き下ろしは、基本の動作と手の形は同じで手順が逆になるだけ。
抱き上げるときは、両手で頭と首を少し持ち上げてから、写真のように片方の手で頭と首を支え、もう一方の手でおしりを支え、胸元へ引き寄せるように抱き上げます。
抱き下ろすときは、おしりから下ろし、おしりを支えていた手を離したら頭に添えて、両手で頭と首を支えながらそっと寝かせます。

赤ちゃんの頭と首を片手で支えるときは、親指と揃えた4本の指と手のひら全体で包み込むように支えましょう。
この手の位置で引き寄せるように抱き上げると、そのまま、たて抱きにも横抱きにも抱き替え可能です。
　

首がすわっていない赤ちゃんを抱っこするときは、頭と首をしっかり支えることが特に大切。
赤ちゃんは頭が重く、首の筋肉が弱いため、揺さぶられたときに自分の力で頭を支えられません。
強く速く揺さぶられ、頭がい骨の内側に何度も脳が打ち付けられると、脳が損傷を受けることも。首がすわるまでは、丁寧に首を支えましょう。

◆NGな抱き方例

• 赤ちゃんの首がしっかり支えられていない
• お互いに密着していない
• 赤ちゃんの姿勢が左右非対称でねじれている
• 首が背中側へ反っている
• 抱っこする人の肘が体から離れ、手や手首だけで支えている

「抱っこばかりしていると抱き癖がつくのでは？」と思ったり、人から言われたりして不安に感じることもあるかもしれません。
しかし、抱き癖については医学的な根拠はないので気にしなくて大丈夫です。
抱っこは親子の信頼関係を育むのはもちろん、赤ちゃんの成長発達を促し、情緒の安定や人格の形成に大きな影響を及ぼすことが多くの研究により明らかになっています。

赤ちゃんが自分で動き回れるようになるまで、その欲求に応じる最も簡単な方法は抱っこですが、そのためには、お世話をするママとパパの身体と心の余裕が必要です。
素手の抱っこをマスターしたら、赤ちゃんの成長に合わせて、抱っこ紐やスリング、ベビーラップなども活用してくださいね。